Зависимости.net / Психолог Ирина

🌿 Давайте знакомиться! Иногда жизнь подкидывает нам задачки, с которыми сложно справиться в одиночку. И это нормально! Все мы люди, и порой нам нужны не только понимание и поддержка близких, но и профессиональная помощь. Дорогие друзья, добро пожаловать на мой канал! Меня зовут Ирина Дудочкина, я дипломированный клинический психолог. Работала в психиатрической клинике, сейчас веду частную практику. С чем я могу вам помочь: 🌿 Тревога и постоянное напряжение. Навязчивые мысли, страхи, бессонница, гиперконтроль, ощущение, что никак не получается расслабиться. 🌿 Зависимости. Алкогольная, пищевая, игровая и другие формы зависимого поведения, когда привычка постепенно начинает управлять жизнью. 🌿 Апатия и эмоциональное истощение. Когда сил всё меньше, ничего не радует и даже привычные дела даются с трудом. 🌿 Сложные чувства и отношения. Чувство вины и стыда, переживание утраты, трудности в отношениях с близкими и другие ситуации, в которых сложно разобраться самостоятельно. В своей работе я использую разные психологические подходы и инструменты, подбирая их под запрос и особенности человека. Моя задача — помочь вам разобраться в причинах происходящего, найти опору и научиться справляться с трудностями без постоянной борьбы с собой 🌿 📌 С чего начать на канале? Собрала для вас самые полезные материалы. Выбирайте то, что сейчас ближе именно вам. Знакомство ➡️ОБО МНЕ ➡️Почему я выбрала направление зависимости: пост 1, пост 2 ➡️С чем я помогаю Если тревога не отпускает 💡ЭКСПРЕСС-ТЕСТ НА ТРЕВОЖНОСТЬ Есть ли у вас тревожное расстройство? Скрытые признаки тревожного расстройства Почему тревога приводит к зависимостям Гиперконтроль или здоровая организованность? Если хочется разобраться со своими привычками Почему проблема возвращается? Что стоит за нашими привычками Алкоголь: честный разговор о зависимости Об эмоциональном переедании Практические упражнения, техники и тесты Экспресс-методы, чтобы остановить тревожные мысли Упражнение: примеряем жизнь без тревожности Упражнение на контакт с собой ТЕСТ "Как я себя сейчас чувствую?" Как выбрать своего психолога Что действительно важно при работе с психологом Чек-ап перед первым походом к психологу Мои отзывы и кейсы 🧡 Если вам нужна поддержка ⬇️ Бывает, что прочитать статью и узнать себя в описании недостаточно. Хочется рассказать о своей ситуации, задать вопрос, услышать взгляд специалиста и понять, что делать дальше. Для этого я приглашаю вас на БЕСПЛАТНУЮ ВСТРЕЧУ-ЗНАКОМСТВО. Мы обсудим ваш запрос, разберёмся, что вас беспокоит и с чего можно начать работу. Если пока сложно решиться на личное обращение, можно начать с анонимного портала, где вы можете бесплатно выговориться и получить взгляд со стороны. Записаться на бесплатную встречу-знакомство с Ириной ⬇️ ➡️ https://t.me/irina_klinic Буду рада знакомству и постараюсь сделать так, чтобы здесь вы находили не только полезную информацию, но и поддержку 💚

Бывало у вас ощущение полнейшего тупика? Когда кажется, что какой выбор ни сделай — везде проигрыш. И мозг буквально взрывается, пытаясь найти правильное решение там, где его будто бы нет. В психологии есть такое понятие — «туннельное зрение». Когда мы в стрессе упираемся взглядом в саму проблему (в фигуру) и в упор не замечаем всё то, что происходит вокруг (фон). А ведь именно там чаще всего и прячется спасительный выход. В видео я рассказываю короткую, но очень мудрую притчу о девушке, которая попала в абсолютно безвыходную ловушку — и победила благодаря одной простой хитрости. Обязательно посмотрите, если прямо сейчас вам кажется, что вы застряли и выхода нет. (Смотрите видео со звуком 🎧 и делитесь в комментариях: часто попадаете в ловушку туннельного зрения?)