Елена Витальная | Холистическая стоматология

4 главные ошибки при мьюинге Хочу поговорить о мьюинге, потому что последнее время он стал очень популярным. Но важно заниматься им правильно, потому что вместо пользы можно получить вред. На что стоит обратить внимание? Язык должен быть расслаблен! Очень часто люди пытаются глотать с усилием, давят языком на нёбо, стараясь расширить челюсть. При этом сам язык напряжён, и из-за этого другие мышцы тоже уходят в гипертонус. В норме язык на нёбе должен быть полностью расслаблен. И только в этом случае возможно расслабить мышцы лица, жевательные мышцы и мышцы шеи. Вторая ошибка — количество глотаний. При правильной позиции языка на нёбе язык при глотании может совершать хлыстообразные движения минимум 100 раз за минуту, не подключая при этом мышцы лица. Но из-за желания побыстрее увеличить количество глотательных движений люди начинают имитировать глотание — просто давят языком, не формируя настоящее хлыстообразное движение. Третий момент — напряжение мышц лица. Занимаясь мьюингом, все сосредоточены на языке и его движениях, не обращая внимания на то, что напрягаются мышцы лица: депрессоры, круговая мышца рта, жевательные мышцы, верхние мышцы шеи. Это ухудшает эстетику и формирует заломы. Четвёртая ошибка — игнорирование дыхания. Невозможно поднять язык на нёбо, если у вас ротовой или смешанный тип дыхания. В этом случае язык просто физиологически невозможно расположить на нёбе. Поэтому сначала нужно заняться перестройкой дыхания. И бесполезно заниматься только языком и механически пытаться расширить челюсть, если большую часть времени язык на нёбе не находится. Важно помнить: для нашей нервной системы дыхание всегда в приоритете. Поэтому, перестраивая позицию языка, обязательно начинать с перестройки исключительно носового дыхания. Важно научиться держать язык на нёбе расслабленным. Правильный мьюинг действительно работает, но при грамотном подходе. Хорошим помощником при перестройке функций дыхания и глотания является аппарат МИФАР. Подробности на mifar.ru. Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇

Почему проблемы возвращаются: адаптации нервной системы Задумывались ли вы, почему одни и те же проблемы со здоровьем возвращаются снова и снова? Давайте разберёмся. Многие из нас занимаются телом, стараются поддерживать здоровье, ходят на массаж, к остеопату, занимаются спортом. Это замечательно. Но часто люди годами решают у специалистов одни и те же проблемы: напрягается одна и та же зона. Сходили к массажисту, он её расслабил, стало легче, а через неделю-две всё вернулось. Почему? Потому что сигналы и задачи нервной системы для этих мышц не изменились. А управляет всем в нашем теле именно нервная система. Основная задача нервной системы, чтобы мы выжили. Выживание прежде всего. Через скелетно-мышечную систему как инструмент адаптации проходят сигналы ради нашего выживания. Если у нас есть напряжение или нарушение баланса, это всё сделано во благо выживания. И если мы пока ещё живы, значит, такая адаптация была успешной. Выживание достигнуто. Этот успешный опыт интегрируется в автоматизм. Когда мы обучаемся чему-то новому, это работа на уровне коры мозга. Многократно повторённый опыт становится автоматизмом и уходит в подкорковые слои. Мы уже не тратим столько энергии на часто повторяющиеся действия. Нервная система заботится о нашем выживании, и одна из её задач — экономия ресурсов. Команды фиксируются в подкорковых слоях — это и есть экономия. Так формируются наши паттерны и привычки. Для выживания необходимо правильное функционирование тела. В приоритете для нервной системы — функции, которые обеспечивают нашу жизнь: сердцебиение, пищеварение, дыхание, глотание, кровообращение. Только если эти функции более-менее успешны и на их поддержание не тратится слишком много ресурсов, у нас остаётся ресурс для внешней деятельности. Если они нарушаются, то все ресурсы переключаются на их восстановление. А за прикусом скрываются три такие функции: дыхание, глотание и жевание. Их нарушение приводит к адаптации структуры прикуса, черепа, ВНЧС, шеи и так далее. Можно ли это изменить? Нужно обратиться к нервной системе. Перестройка должна произойти на уровне руководителя. Никогда в бизнесе, планируя трансформацию компании, мы не будем договариваться с линейными менеджерами — это бесполезно. Точно так же заниматься просто положением зубов, переставлять их в существующей челюсти абсолютно бессмысленно. С чего начать? Приоритетом всегда будет дыхание — функция, без которой мы живём меньше всего. Самая большая зависимость от кислорода у головного мозга. В момент реанимации у нас есть пять минут, и эти пять минут даёт именно мозг, самый чувствительный к гипоксии. Позже, даже если удастся завести сердце, изменения в мозге будут необратимы. Поэтому дыхание номер один в процессе восстановления жизнеобеспечивающих функций. Любые изменения должны идти только через нервную систему. Если на вдохе ноздри схлопываются, значит нервная система даёт такую команду, и эту команду надо перестроить. Из подкорки поднять паттерн на осознанный уровень, повторить новый навык многократно, чтобы он стал новым автоматизмом. Исследования последнего времени о нейропластичности мозга показывают, что это возможно в любом возрасте. Перестроив функции и поменяв команды нервной системы, мы сможем перестроить структуры прикуса и всей скелетно-мышечной системы, убрать зоны напряжения и изменить баланс тела. Да, для этого придётся потрудиться. Нервная система интегрирует только то, что нам действительно необходимо, и доказать это можно только частотой повторений. Нервная система любит рутину. Как проверить свои функции и как их перестроить смотрите на канале. Тесты и упражнения по ссылке в описании. Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇

Язык «не слушается», когда пытаетесь держать его на нёбе? Это распространённая проблема. Когда язык никогда не был на нёбе в правильном положении, расположить его там, как нужно, очень сложно. Это знакомо многим, кто пробовал упражнения с пуговкой. Второй важный момент: язык должен быть приклеен к нёбу, но при этом расслаблен. Ко мне приходят пациенты, которые активно занимаются мьюингом, но делают это неправильно. Они давят на нёбо напряжённым языком и не перестраивают дыхание. А ведь дыхание в приоритете. Если нос качественно не дышит, невозможно перестроить положение языка на нёбе. Многие продолжают давить кончиком языка, создавая гипертонус. Что делать? Столкнувшись с этими проблемами, мы создали тренажёр МИФАР. Он был создан именно для таких случаев, для тренировки правильного положения языка на нёбе и восстановления дыхания через нос. Подробнее о том, как тренажёр помогает научиться держать язык в правильном положении, смотрите на mifar.ru. Подписывайтесь, чтобы понимать причины нарушений и, работая с ними, избавляться от симптомов. 💚👇