Стационарный гастроэнтеролог Ольга Колокольникова 🩺 Сложные случаи: ВЗК, цирроз, панкреатит, сочетанная патология. 🏥 Работа стационара изнутри, тяжелая фармакология и клинические решения. Канал для тех, кому мало стандартных схем. Реклама: @klavdialav
⚡️ Этот завтрак крадет вашу энергию уже к полудню! Вы позавтракали — и уверены, что выбрали полезный вариант. Но уже через полтора-два часа снова хочется есть, а энергии становится меньше. 🥣 Манная каша, хлопья быстрого приготовления и другие привычные «правильные» завтраки могут оказаться совсем не такими удачными, как мы привыкли думать. Почему так происходит и какой завтрак способен оставить вас голодными уже через пару часов — разбираю в видео.
Канал «🌿Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«🌿Здоровье ЖКТ и гастроэнтерология» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 470 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 28 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Тревожность под контролем: 7 продуктов, которые стоит добавить в рацион Стресс и постоянное чувство тревоги — бич современного ритма жизни. Но мало кто знает, что наше настроение напрямую зависит от того, что лежит у нас в тарелке. Чтобы поддержать нервную систему, включите в меню следующие продукты: Список продуктов 🌾 Пшеничные отруби — кладезь клетчатки. Она помогает снижать воспаление в мозге и уменьшает тревожность. 🤩 Инжир — содержит магний, который работает как природный релаксант для нервной системы. 🐟 Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец) — источник омега-3, витаминов группы B, D, магния и цинка. Эффективно снижает уровень беспокойства. 🥦 Брокколи — богата клетчаткой, магнием, витамином С и фолиевой кислотой. Обладает нейропротекторными свойствами. 🍫 Темный шоколад — запускает выра ботку «гормонов счастья» и дарит легкую эйфорию. Главное — выбирать именно темный шоколад! 🥛 Кефир — содержит полезные бактерии и триптофан, из которого вырабатывается серотонин. Отлично влияет на кишечник. 🟡 Куркума — источник куркумина. Помогает уменьшать воспаления и оказывает антидепрессивное действие. Что важно исключить: 🔴Избыток кофеина (провоцирует тревогу) 🔴 Алкоголь 🔴 Искусственные красители 🔴 Консерванты 🔴 Подсластители Сбалансированное питание — это фундамент вашего ментального здоровья. Заботьтесь о себе изнутри, и организм ответит вам спокойствием и хорошим самочувствием!
Кислотность желудка: почему мы ее не «повышаем» и не «понижаем» Желудочный сок — основа пищеварения, а не токсин. Соляная кислота нужна для расщепления белков, активации ферментов, защиты от бактерий и всасывания железа, B12, кальция. 🔹Миф 1: изжога = повышенная кислотность. Чаще это рефлюкс (ГЭРБ): кислота и/или желчь попадают в пищевод, где их быть не должно. Кислотность при этом может быть нормальной. Если глушить кислоту препаратами без показаний, пища не переваривается, размножаются бактерии, а изжога остаётся. 🔹 Миф 2: тяжесть = пониженная кислотность. С возрастом или при гастрите кислотность может падать. Но повышать её лимоном или таблетками опасно: если слизистая воспалена, любая лишняя кислота вызывает повреждение и без того истонченной слизистой и язвы. ❕Что бывает при бесконтрольном вмешательстве: ▫️ снижение кислоты → дисбактериоз, СИБР, дефицит витаминов, падение иммунитета; ▫️ повышение кислоты → эрозии, язвы, боль. Ключевой момент: Современная гастроэнтерология не измеряет кислотность рутинно. Вместо этого оценивается атрофия слизистой — по анализам крови на пепсиноген I, пепсиноген II и гастрин-17. Эти маркеры показывают состояние слизистой и риск предраковых изменений, а не «уровень кислоты». Измерение pH применяется только для диагностики рефлюкса, а не для подбора терапии «по кислотности». Симптомы «высокой» и «низкой» кислотности часто похожи. Не назначайте себе ИПП или бетаин бездумно. Обратитесь к гастроэнтерологу — он оценит состояние слизистой по современным критериям, а не по мифам.
🩺 Раз в год сдавайте не только общий анализ крови. Спросите врача про гомоцистеин, витамин D, ферритин и ТТГ. Также — Омега-3 индекс, кальциевый индекс и уровень кортизола в слюне. 📊 Дефициты этих показателей — частая причина раннего увядания, которую легко исправить. Это дешевле и эффективнее, чем потом лечить болезни.
